Para vivir no menos de 100 años.

Por: Mariano Cañizares Parrado.

Hoy, después de llevar 40 días viviendo en la finca, donde he podido cumplir (sin margen de error), con todos los ritmos biológicos que explico detalladamente en mi libro "Quien me lee no enferma". He llegado a la conclusión de que mis pacientes, amigos y todo el que quiera consultarme, van a tener mucho tiempo para hacerlo, porque por medio de mi Apple Watch, el oxímetro, el glucómetro y el tensiómetro, me estoy evaluando cada día.

Calorías diarias: Entre 1 634 y 1 892.

Minutos de ejercicio intenso diario: Una hora.

Horas de pararse diarias: Entre 14 y 16 horas.

Pasos diarios promedio: 16 218.

Distancia diaria: 12,41 kilómetros.

Frecuencia cardíaca en ejercicio: 132 LPM.

Frecuencia cardíaca en reposo: 62 LPM.

Saturación de oxígeno: 97 a 98%.

Presión arterial: 118 con 72.

Glucometría al levantarme: 84.

Glucometría al acostarme: 86.

Siempre hago los ejercicios al aire libre en horarios donde el índice UV sea inferior a cinco.

Me alimento adecuadamente cada 2:30 h/m.

Duermo entre las 10:00 Pm y las 6:00 am.

Hago meditación y Yoga entre las 6:00 Pm y 7:00 Pm.

De esta manera cumplo con lo explicado en el libro antes referido: Cuando digo: "Usted puede alimentarse como un rey, respirar como un yoga, dormir como un bebé, pero si no hace ejercicios, es como si nada, porque es la única forma existente para que el oxígeno sea transportado por la hemoglobina a los distintos órganos y tejidos del cuerpo humano.

Cuando logramos que nuestra biología sea estable es muy difícil enfermar.

Sólo los invito a imitarme. Se sentirán tan bien como yo.

Un abrazo. Que Dios nos proteja.